ສະບາຍດີ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະຕະວັດທີ 21 ໄດ້ມາເຖິງ - ອາຍຸຂອງເຕັກໂນໂລຢີຄອມພິວເຕີ້, ແລະໂດຍບໍ່ມີຄອມພິວເຕີ້ແລະບໍ່ຢູ່ທີ່ນີ້ແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດນັ່ງເບິ່ງມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງ. ເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້, ໝໍ ຜີປີສາດແນະ ນຳ ໃຫ້ນັ່ງບໍ່ເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຢູ່ຄອມພິວເຕີ້ຫລືໂທລະພາບ. ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາຖືກ ນຳ ພາໂດຍວິທະຍາສາດ, ແລະອື່ນໆ, ແຕ່ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີອາຊີບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄອມພີວເຕີ້, ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ (ນັກຂຽນໂປຼແກຼມ, ນັກບັນຊີ, ຜູ້ຄຸ້ມຄອງເວັບໄຊທ໌, ນັກອອກແບບແລະອື່ນໆ). ພວກເຂົາຈະຈັດການຫຍັງໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ, ໃນມື້ເຮັດວຽກຢ່າງ ໜ້ອຍ 8?!
ໃນບົດຂຽນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະຂຽນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການຫລີກລ້ຽງການເຮັດວຽກເກີນຂອບເຂດແລະຫຼຸດຜ່ອນໂຣກຕາ. ທຸກໆສິ່ງທີ່ຈະຂຽນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພຽງແຕ່ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ (ແລະຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນດ້ານນີ້!).
ເອົາໃຈໃສ່! ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແມ່ນທ່ານ ໝໍ, ແລະດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຂຽນບົດຄວາມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້, ແຕ່ວ່າມີພຽງ ຄຳ ຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຟັງຂ້ອຍຫຼືໃຜກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຕາເມື່ອຍຫຼາຍເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພີວເຕີ້ - ໄປປຶກສາກັບ ໝໍ ຜີວ ໜັງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຖືກໃສ່ແວ່ນຕາ, ຢອດຫລືສິ່ງອື່ນໆ ...
ຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຫຼາຍຄົນ ...
ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ (ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນຕົວເອງ) ວ່າຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຫຼາຍໆຄົນແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຢຸດຊົ່ວຄາວໃນເວລາເຮັດວຽກໃນຄອມພີວເຕີ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂບາງບັນຫາ - ໃນທີ່ນີ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະນັ່ງຢູ່ 2-3-4 ຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າລາວຈະຕັດສິນໃຈ. ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງຫຼືຊາ, ພັກຜ່ອນ, ອື່ນໆ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້! ມັນເປັນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານເບິ່ງຮູບເງົາ, ຜ່ອນຄາຍແລະນັ່ງປະມານ 3-5 ແມັດຢູ່ເທິງຕຽງຈາກໂທລະທັດ (ຈໍພາບ). ຕາ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຄັ່ງຕຶງ, ມັນຫ່າງໄກຈາກສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຂຽນໂປແກຼມຫລືອ່ານຂໍ້ມູນ, ໃສ່ສູດເຂົ້າໄປໃນ Excel. ໃນກໍລະນີນີ້, ການໂຫຼດຢູ່ໃນຕາເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ! ເພາະສະນັ້ນ, ຕາເລີ່ມຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໄວ.
ທາງອອກແມ່ນຫຍັງ?
ແມ່ນແລ້ວ, ທຸກໆ 40-60 ນາທີ. ເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ້, ພັກໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີ. (ຢ່າງຫນ້ອຍ 5!). I.e. 40 ນາທີຜ່ານໄປ, ລຸກຂຶ້ນ, ຍ່າງອ້ອມ, ເບິ່ງປ່ອງຢ້ຽມ - 10 ນາທີຜ່ານໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ. ໃນຮູບແບບນີ້, ຕາຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ.
ວິທີການຕິດຕາມເວລານີ້?
ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕິດຕາມເວລາຫລືຕິດຕາມມັນສະ ເໝີ ໄປ. ແຕ່ຕອນນີ້ມີຫລາຍຮ້ອຍໂປແກຼມ ສຳ ລັບວຽກງານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ: ໂມງປຸກຕ່າງໆ, ເຄື່ອງຈັບເວລາ, ແລະອື່ນໆຂ້ອຍສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາແບບງ່າຍໆ - Eyedefender.
--
Eyedefender
ສະຖານະພາບ: ບໍ່ເສຍຄ່າ
ການເຊື່ອມຕໍ່: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
ໂປຣແກຣມຟຣີທີ່ເຮັດວຽກໃນ Windows ທຸກລຸ້ນ, ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອສະແດງເຄື່ອງປະຢັດ ໜ້າ ຈໍພາຍຫຼັງໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ໄລຍະຫ່າງຂອງເວລາຖືກຕັ້ງຄ່າດ້ວຍຕົນເອງ, ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ຕັ້ງຄ່າໃຫ້ 45min.-60min. (ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ). ເມື່ອເວລານີ້ຜ່ານໄປ, ໂປແກຼມຈະສະແດງ“ ດອກໄມ້”, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສະ ໝັກ ຫຍັງກໍ່ຕາມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະເຂົ້າໃຈມັນກໍ່ຈະບໍ່ຍາກແມ້ແຕ່ຜູ້ໃຊ້ຈົວ.
--
ໂດຍການເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນດັ່ງກ່າວລະຫວ່າງໄລຍະການເຮັດວຽກ, ທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນແລະໄດ້ຮັບການລົບກວນ (ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນ). ໂດຍທົ່ວໄປ, ການນັ່ງດົນໆຢູ່ບ່ອນດຽວບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ ...
ໂດຍວິທີນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ ໜຶ່ງ ວິທີ ໜຶ່ງ - "ໜ້າ ຈໍກະຈົກ" ປາກົດຂື້ນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງເວລາແລ້ວ - ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດ, ຢຸດເຮັດວຽກ (ນັ້ນແມ່ນ, ບັນທຶກຂໍ້ມູນແລະພັກຜ່ອນ). ຫຼາຍຄົນເຮັດແບບນີ້ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຖືກ ນຳ ໄປໃຊ້ໃນ ໜ້າ ຈໍທີ່ແຕກແລະປິດມັນໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຢູ່.
ວິທີການພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານໃນພັກຊົ່ວຄາວນີ້ 10-15 ນາທີ.:
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກຫລືໄປທີ່ປ່ອງຢ້ຽມແລະເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນໄລຍະໄກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກ 20-30 ວິນາທີ. ເພື່ອເບິ່ງດອກໄມ້ບາງຊະນິດຢູ່ປ່ອງຢ້ຽມ (ຫລືຕາມຮອຍເກົ່າຢູ່ ໜ້າ ຕ່າງ, ໃບບາງຢອດ, ແລະອື່ນໆ), i.e. ບໍ່ເກີນເຄິ່ງແມັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນໄລຍະຫ່າງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຫຼາຍໆຄັ້ງ. ເມື່ອເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນໄລຍະໄກ, ລອງຄິດໄລ່ວ່າຈະມີຈັກສາຂາຢູ່ເທິງຕົ້ນໄມ້ຫລືວ່າມີເສົາອາກາດຢູ່ເຮືອນກົງກັນຂ້າມກັບເຮືອນ (ຫຼືສິ່ງອື່ນໃດ ... ). ໂດຍວິທີທາງການ, ກ້າມເນື້ອຂອງຕາໄດ້ຝຶກອົບຮົມໄດ້ດີກັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຫຼາຍຄົນກໍ່ໄດ້ຖີ້ມແວ່ນຕາ;
- ກະພິບຕາເລື້ອຍໆ (ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ຄອມພີວເຕີ້). ໃນເວລາທີ່ທ່ານກະພິບຕາ, ພື້ນຜິວຂອງຕາຈະປຽກ (ອາດ, ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບ "ໂຣກຕາແຫ້ງ");
- ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງດ້ານຂວາ, ຊ້າຍ, ລົງ), ພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດ;
- ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການລວບລວມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໂດຍທົ່ວໄປ, ວິທີງ່າຍໆແມ່ນການລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ;
- ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດລົງຫລືພິເສດ. ແວ່ນຕາ (ມີການໂຄສະນາ ສຳ ລັບແວ່ນຕາຢູ່ທີ່ນັ້ນດ້ວຍ "ຮູ" ຫລືກັບແກ້ວພິເສດ) - ຂ້ອຍຈະບໍ່. ເວົ້າໂດຍກົງ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະພວກເຂົາຄວນແນະ ນຳ ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າແລະສາເຫດຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ (ດີ, ມີຕົວຢ່າງອາການແພ້).
ສອງສາມ ຄຳ ກ່ຽວກັບການຕັ້ງຈໍຕິດຕາມ
ພ້ອມທັງໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຄວາມສະຫວ່າງ, ກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມລະອຽດແລະຊ່ວງເວລາອື່ນໆຂອງຈໍພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ມີຄຸນຄ່າດີທີ່ສຸດບໍ? ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະຕໍ່ຄວາມສະຫວ່າງ: ຖ້າຈໍມໍເຕີສະຫວ່າງເກີນໄປ, ຕາຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເມື່ອຍໄວ.
ຖ້າທ່ານມີຈໍຕິດຕາມ CRT (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຫຍ່, ໜາ. ພວກມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນ 10-15 ປີກ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ) - ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຖີ່ຂອງການກວາດ (ເຊັ່ນວ່າ ຈຳ ນວນຮູບພາບທີ່ດັງໄຟຕໍ່ວິນາທີ). ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຖີ່ບໍ່ຄວນຕ່ ຳ ກ່ວາ 85 Hz., ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຕາຈະເລີ່ມເບື່ອ ໜ່າຍ ຢ່າງໄວວາໂດຍສະເພາະ (ໂດຍສະເພາະຖ້າມີພື້ນຫລັງສີຂາວ).
CRT Monitor ແບບເກົ່າ
ຄວາມຖີ່ຂອງການສະແກນ, ໂດຍວິທີການ, ສາມາດພົບໄດ້ໃນການຕັ້ງຄ່າຂອງໄດເວີກາດວິດີໂອຂອງທ່ານ (ບາງຄັ້ງກໍ່ເອີ້ນວ່າອັດຕາການສົດຊື່ນ).
ຄວາມຖີ່ຂອງການກວາດ
ສອງສາມບົດຂຽນກ່ຽວກັບການຕັ້ງຄ່າຕິດຕາມກວດກາ:
- ທ່ານສາມາດອ່ານກ່ຽວກັບການຕັ້ງຄ່າຄວາມສະຫວ່າງຢູ່ບ່ອນນີ້: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຄວາມລະອຽດຂອງຈໍພາບ: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- ການປັບ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເມື່ອຍລ້າ: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
ປທ
ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຢາກແນະ ນຳ. ແນ່ນອນວ່າການຢຸດພັກແມ່ນດີ. ແຕ່ຈັດແຈງ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເປັນມື້ທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ - i.e. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຢ່ານັ່ງຢູ່ທີ່ຄອມພິວເຕີຕໍ່ມື້. ໄປທີ່ບ້ານພັກ, ໄປຫາ ໝູ່, ຟື້ນຟູຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍໃນເຮືອນ, ແລະອື່ນໆ.
ບາງທີບົດຂຽນນີ້ຈະເບິ່ງຄືວ່າບາງຄົນສັບສົນແລະບໍ່ມີເຫດຜົນດີ, ແຕ່ບາງທີມັນອາດຈະຊ່ວຍບາງຄົນ. ຂ້ອຍຈະດີໃຈຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບບາງຄົນທີ່ມັນມີປະໂຫຍດ. ດີທີ່ສຸດ!
